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美歩のメタボリック症候群解決へ向けて

食事制限だけのダイエットでは摂取することが出来る鉄分などの栄養素も不足気味なので、できるだけ無酸素運動などのエクササイズを併用することが必須です。朝に水中ウォーキングや散歩などの有酸素スポーツを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取するカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効能が出やすいです。

日ごろから肥満解消をしているという意識を強く持って、夕食の食べものや成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的に脂質などの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。

下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効果が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感する人が多いでしょう。仲間の話によると体操はできれば空腹時がオススメです。胃に食材がないと体に蓄積したシボウを燃焼していくそうです。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

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